모링가 효능 부작용 및 먹는방법

여러분의 건강지킴이

욜드가 인사드려요 ^^ 

요즘 코로나같은 감염병 공포로 인해

면역력의 중요성이 부각되고 있는데 
이 면역력을 획기적으로 높일 수 있는 
좋은 식품을 소개해 드릴까 해요. 
  

모링가 효능 및 부작용 그리고 먹는방법

모링가(Moringa)라고 혹시들어보셨나요. 
우리가 흔히 모링가라고 표현하지만 

모링가의 정확한 학명은 
Moringa Oleifera 라고 합니다. 
  

주 원산지가 서남아시아의

인도와 네팔등지인 모링가는 

생명의 나무 또는 기적의 나무라고

불릴 정도로 인체에 유익한 

성분이 많이 들어있답니다. 

어느정도로 들어있는지

우리가 흔히 먹는 영양가 좋은

식품들과 비교해 볼께요

칼슘: 우유의 4배 

비타민C: 오렌지의 7배 

셀레늄: 당근의 9배 
마그네슘: 계란의 36배 
엽산: 시금치의 46배
퀘르세틴: 양배추의 53배 
 

생각보다 영양성분이 엄청나지요?

그럼 이제부터 기적의 나무라 불리는 
모링가 효능 및 부작용 그리고 

먹는 방법에 대해 자세히 설명드릴께요. 
  

 

< 모링가 효능 > 

1. 면역력 증가 
모링가효능 중 첫번째는

면역력 증가 효능이예요.

모링가에는 케르세틴, 베타카로틴, 

클로로겐산과 같은 

산화 방지제가 풍부해서 

만성질환으로부터 인체를 보호하고 
면역력을 키우는데  큰 도움을 줍니다 
  
2. 항암작용 
모링가에 다량 함유된 

폴리페놀과 베타카로틴은 
염증을 감소시키는데 

아주 좋은 효과가 있으며 
또한 암을 유발하는 유해물질을 

제거하는 작용을 함으로써 
항암작용에 아주 좋은 효과를 

보이고 있습니다 

3. 당뇨병 개선 
모링가는 지질 및 포도당 수치를 낮추고 

산화스트레스를 낮추는 데 
효과적이라는 연구결과가 있습니다. 
또한 인슐린 저항성을 줄이는데 

많은 도움이 되어 
당뇨개선에 좋은것으로 나타나 있습니다 

4. 다이어트 및 변비 개선 
모링가에 들어있는 풍부한 

식이섬유와 무기질로 인해 
체중가소에 많은 도움을 주며 
또한 장운동을 활성화시켜 

변비를 예방 및 개선하는데 
좋은 식품입니다. 

5. 남성 성기능 향상 
모링가효능 중에 일반적으로 

잘 안나와있는게 하나 있는데

바로 남성 성기능 향상입니다

모링가는 성욕을 낮추는 

코티솔의 수치를 떨어뜨림으로써 

성욕을 증가시키는 테스토스테론을 

증가시키는데 도움을 줍니다. 
그러므로 모링가를 꾸준히 복용시 
성기능 향상에 많은 도움이 됩니다 

6. 호르몬 균형
모링가를 지속적으로 섭취할 시 

산화스트레스가 감소되며 
헤모글로빈 수치가 높아져서 

호르몬의 균형을 유지에 좋습니다. 
또한 모링가는수면, 소화 및 

 에너지와 관련된 호르몬을 조절하는 
갑상선 기능의 개선에도 

좋은 효과를 보입니다 

7. 간 보호 

인체의 해독제인 간은 

여러 이유로 피로하기 쉽습니다. 
모링가에 들어있는 폴리페놀 성분은 
간 섬유화를 줄이고 

간 손상을 막는데 도움이 됩니다. 
  

8. 소화기능 향상 
모링가 잎에는 약 30%의 

섬유질을 함유하고 있는데 
이 성분이 위 운동을 좋게 하고 

소화능력을 향상하는데 
도움을 줄 수 있다고 합니다 
   

9. 그외 영양의 보고 

모링가 효능을 설명할때

항상 함유된 영양성분을 얘기합니다

모링가에는 비타민A, 비타민B6, 

비타민C, 비타민E 외에도  
칼슘, 철분, 칼륨, 리보플래빈 등

 많은 영양소가 다량 함유되어 있어서 

면역력 및 시력, 뼈 건강, 피로 해소 

피부건강 등에 아주 좋은 식품입니다 

  

< 모링가 부작용 > 
모링가는 뿌리 부분의 독성으로 인해

여성의 자궁수축을 
유발할 수 있으므로 

임산부는 섭취를 하면 안되요. 
또한 정해진 섭취량을 초과할 경우 
배탈 또는 설사 등의 

소화기 장애가 나타날 수 있으므로 
유의하여 섭취하시기 바랍니다. 

  
< 모링가 먹는 방법 > 
모링가는 주로 분말이나 

환으로 많이 섭취하며 
특별하게 먹는법은 따로 없어요. 
분말제품은 따뜻한 물이나 차 
또는 두유등에 타서 먹고 
환제품은 그냥 물과함께 

복용하시면 되요.  

아무리 어떤 식품도  
부작용이 없는 식품은 없답니다. 
하지만 이 모링가는 

천연식물로 만든 제품이라 
약처럼 특별한 부작용은 

보고된 바가 없어요. 
그렇다 하더라도 

오늘 안내드린대로 
모링가 효능 및 부작용을 

잘 숙지하신 후 섭취하셔서 
건강한 삶을 살아가는데 

많은 도움이 되시길 바랍니다