타트체리 효능, 부작용 및 먹는법

타트체리 효능 부작용 먹는법

 

 

안녕하세요~

여러분께 유익한 

건강정보를 배달해드리는

비바오팔입니다.

 

오늘을 요즘들어 자주

매스컴에 등장하는

타트체리 효능, 부작용 및

타트체리 먹는법 에대해

포스팅을 하려고 해요.

 

우리나라 사람들중 많은분들이

제일 좋아하는 과일중의

하나가 바로 체리가 아닐까 싶은데

안타깝게도 가격이 만만치 않죠.

FTA 체결하면 싸진다고

열심히 홍보하던데

체리 만큼은 가격이

별로 변동이 없는것 같아요.

머 할수없이

가끔가다가 먹는것으로...

 

 

근데 알고보니 체리 종류가
크게 2가지가 있더라구요.
일반적으로 말하는 체리는
스윗체리(Sweet Cherry)라 하여
단맛이 강한 체리종류 이구요
또 다른 하나는
타트체리(Tart Cherry)라 하여
단맛보다 신맛이 
좀더 강한 체리예요.

 

 

 

 

우리가 주로 먹는 체리는

스윗체리라고 하고

타트체리는 먹을 기회가

별로 없으셨을 거예요.

 

그래서 오늘은

여러분이 그동안 잘 몰랐던
타트체리에 대해 

자세히 설명드리려 해요.

 

타트체리 효능 및 부작용, 먹는법 

​

< 타트체리 효능 >

 

1. 면역력 증강 효과

타트체리 효능중 첫째는

면역력강화 효과예요

코로나 같은 감염병때문에

요즘 면역력의 중요성이

특별히 강조되고 있는데요 
타트체리에 많이 함유된

비타민과 미네랄류는
면역 체계를 강화시키는데
매우 효과적이라고 합니다 

​ 2. 심혈관질환 예방 및 개선 
타트체리에 많이 함유되어있는  
안토시아닌과 케르세틴은
혈액내 유해물질을 해독하고
나쁜 콜레스테롤인

LDL의 산화를 억제하여
심혈관질환 예방 및 개선에

아주 좋은 작용을 합니다 

 

3. 변비예방 및 다이어트 효과

타트체리에는 식이섬유가

풍부하게 포함되어있어

장운동을 원활하게 해주어

변이예방에 좋습니다.

또한 타트체리 섭취시

체지방이 감소된다는

연구결과가 있습니다

 

 

4. 항암작용
타트체리는 암예방에도

효과가 좋은것으로 나옵니다.

타트체리에 함유된

많은 항산화 물질은
암세포의 증식을 억제하여  
뛰어난 항암효과를

보여주고 있습니다.

 

5. 뇌 건강 강화
타트체리에 풍부하게 함유된
항산화성분으로 인해
뇌기능이 향상되어
기억력을 증진시켜주고

치매증상을 예방 및 

감소시킬 수 있습니다 ​

 

6. 근육피로 회복

또다른 타트체리 효능은

운동후 섭취시

근육의 피로를 회복시키며

통증을 감소시키고

근력감소를 막아줍니다. 

 

7. 불면증 증세 개선 
타트체리의 멜라토닌이란 물질이
숙면을 유도하여 
수면의 질을 개선하며

불면증 증세 개선에  
효과가 크다고 알려져 있습니다 

 

8. 통풍 및 관절염 증상 개선
타트체리의 항염증 효과는
요산수치를 떨어뜨리며 
통풍과 관절염 증상을
완화시키는데 도움을 줍니다
​

 

 

< 타트체리 부작용​ >

 

위장관련 질환을 갖고계신분은

타트체리 섭취에 주의를 

기울이셔야 합니다

타트체리 부작용으로

가장많이 언급되는것이

바로 속쓰림증세라고 해요.

산도와 당도가 높기 때문에
평소 위장질환이 있으신 분은
꼭 식후에 섭취하시기 바래요.

또한 과일류 알레르기가

있으신분은 섭취에

유의하셔야 하며​
당뇨나 혈압이 높으신분은
공복에 과다한 양을 섭취시
갑작스런 혈당상승 및
혈압 변화가 있을수 있으니
주의하여 섭취하시기 바래요.

 

< 타트체리 먹는법 >

 

타트체리 먹는법은

스윗체리에비해

무척 까다로와요.

우리가 먹은 생체리는

대부분 항공직송으로

운반되아져서 먹는데
타트체리는 생열매를

먹기가 힘들다고 해요.

이미 운송중에 열매가

무르거나 상할 가능성이

높다고 합니다.

그래서 대부분

동결건조된 분말이나

착즙하여 쥬스로 담아서

판매가 되고 있습니다.

또한 분말을 캡슐에담아

더욱더 편리하게 섭취할수있는

제품도 출시가 되었습니다.​

​ 

가정에서 드실땐

쥬스로 된제품이나

분말제품을 구입하셔서

샐러드나 요거트에 뿌려

드시는게 제일 좋고

집에서 섭취가 어려우신분은

캡슐제품으로 구매해서

드시면 좋을것 같아요.

 

이제까지 타트체리 효능

부작용 및 먹는법에대해

설명드렸습니다.

위의 사항을 잘 참고하셔서

건강을 유지하시는데

많은 도움되시길 바래요 ^^