서트푸드 다이어트 식단 및 방법

서트푸드 다이어트 방법 식단

 

 

몇일전에 
채널A '나는 몸신이다
프로그램에서 방영된후

선풍적인 관심을 끌고있는
서트푸드 다이어트에 관해
안내 드리려고 합니다 

이 서트푸드 다이어트가
사람들의 이목을 집중신킨것은 
"일주일에 3kg 감량"

이란 문구였는데요
한달 3kg감량도 어려운데
어떻게 일주일에 3kg를
감량하는지 방송을 보고도
과연 이게 가능할까 하는

의구심이 들 정도였어요.

 

이제부터 엄청난 효과의 
서트푸드 다이어트

방법, 효능, 식단, 사례 및

부작용등에 대해
자세히 설명드려 볼테니

여러분들도 한번 

시도해보시기 바래요 ^^ 

 

서트푸드 다이어트 방법 및 식단

​

 

< 서트푸드 다이어트란? >

 

서트푸드 다이어트는 
서트푸드라고 하는 음식을  
1주일 동안 섭취하여
다이어트 유전자로 불리우는 
서투인(Sirtuin)을
활성화 하는 것이라 합니다  

서트푸드 다이어트는 
2016년도에 영국에서 

처음으로 시작되었다는데요

유명한 약사이자 영양학자인  
에이던 고긴스와 
글렌 매튼의 저서
'SIRT FOOD DIET'에 
소개된 다이어트 요법으로서
 최근 건강한 체중감량을
원하는 사람들에게서 
최고의 효과적인 방법으로
주목받고 있습니다.

 

 

< 서트푸드 다이어트 방법 >

 

서트푸드 다이어트는  
1주일 단위의 단기적으로  
집중적인 다이어트를   
시도하는 것인데요 
단기간 다이어트라 하면
몸을 해로운 방법일 수도

있다는 생각이 들지만 
우려과는 반대로
결코 건강을 해치지 않으며
일주일 평균 3kg정도 체중을
감량할수 있다고 합니다. 

서트푸드 다이어트는  
먼저 일주일 단위로
짜여진 식단을 
반드시 지켜야 합니다.  

일주일 중에 1~3일은
서트푸드로 만든
주스 2잔+서트푸드를 합쳐
총 1,000kcal에 해당되는
식단을 만들어 섭취해야 하고
남은 3~4일간은 마찬가지로
 서트푸드 주스 2잔과
동물성 단백질이 포함된
서트푸드를 합쳐
총 1,500kcal의 식단을
섭취하시면 됩니다. 

그리고 1주일이 지난후 부터는
평소 드시는 식사량의
절반 정도만을 드시되
한 끼 정도는 서트푸드를
같이 드시면 좋습니다.  

 

 

< 서트푸드 식품 종류 >

 

서트푸드라 하는 식품들은
우리 체내의 단백질 성분인
 시르투인(sirtuin)을 활성화하는
폴리페놀 성분이 다량으로  
함유된 음식을 뜻합니다. 
아래 식품들이
서트푸드의 대표적인 음식이니 
식단을 짤때 참고 바래요.

호두, 메밀, 대추, 레드치커리,

강황, 엑스트라버진 올리브오일

콩, 적양파, 셀러리, 레드와인,
로바지, 녹차, 루콜라,  파슬리,  
케일, 커피, 다크초컬릿,
 케이퍼,  베트남고추 

 

​

< 서트푸드 다이어트 효능 > 

 

서트푸드(Sirt food)는
단순히 체중감량 뿐 아니라
당뇨, 심장병, 치매 등의
각종 성인병 관련 질환의
예방효과가 있다고 합니다
또한 채소 식단 위주임에도  
근육량을 늘릴수 있으며 
각종 염증 발생을 막아주어  
건강관리에도 아주 좋은

다이어트 방법입니다.  

 

다이어트할때

가장 스트레스 받는게

절대 먹지말아야 하는

식품들이 너무 많은데

서트푸드 다이어트에서는

금지음식이 없습니다. 

먹고 싶은것을 못먹고

거의 굶어가며 해야한다는

기존 다이어트 방법에 비해

너무나 편안하게

먹고 싶은것을 거의

가리지않고 먹어가며

다이어트를 할수있으니

많은 사람들이 관심을

보이고 있는것 같습니다

< 서트푸드 다이어트 사례 >

 

우리가 잘알고있는

세계적인 팝스타 가수 아델이

성공적인 사례자로

출연(?)했는데요 
아델은 데뷔할때 부터

풍만한 몸매의 소유자로
일부 팬들 사이에서
조롱을 받았다고 해요 
그랬던 아델이
서트푸드 다이어트로 
무려 45kg을 감량하고
완전 달라진 몸매로
매스컴에 나와서

사람들을 놀라게 했습니다

 

 

아델은 일부러 운동을
힘들게 하기 보다는
일주일에 2~3번씩
가벼운 유산소 운동과
모닝 필라테스를

하고 있다고 했는데요
그와 병행하여
'서드푸트 다이어트'를 
함으로써
그 결과 45kg을 감량하여
지금의 아름다운 몸매를
갖게되었다고 합니다.

그외에도 유명인사들의
사례는 아래와 같아요.

 

 

 

​< 서트푸드 다이어트 식단 >

 

서트푸드 다이어트 식단은

아래 이미지와 표를 참고해주세요

 

서트푸드 다이어트 식단

 

 

 

​ ​
< 서트푸드 다이어트 부작용 >

 

서트푸드 다이어트 부작용

 

서트푸드 다이어트 부작용으로는

식품에 대한 알레르기 반응이

있을 수 있습니다 

위에 서트푸드의

대표적인 식품들을 열거했는데

잘 살펴보시고 혹시 그중에

알레르기 반응이 있는 식품은

섭취하지 마시기 바랍니다.

 

다이어트를 시도 할때는 
단기간에 살을 빼려는
욕심을 버려야 합니다.
이 욕심으로 몸이 상하게되고
또 요요현상을 겪기도 하지요.

어찌보면 일주일에 3kg는 
좀 무리일수도 있습니다
급격한 체중감량 보다는
좀더 편안한 마음으로

시도하시게 되면 오히려
스트레스 덜받고 다이어트에
성공하게 될것이라 생각해요.

이 글을 읽으시는 모든분들

서트푸드 다이어트와 함께

건강한 다이어트에

성공하시기 바래요 ^^